在重庆巴南区一处古色古香的武术馆内，七岁女孩林小雨正以一条长凳为兵器，将板凳功演绎得虎虎生威。只见她时而腾空跃起，凳腿如利刃般横扫；时而稳如磐石，以凳面抵挡 “假想敌” 的攻击，整套动作行云流水，令人很难相信这是一个学龄前儿童的表现。围观的家长们纷纷掏出手机记录，惊叹道：“这哪里是孩子，分明是小武松转世！”
小雨与板凳功的缘分始于四岁那年。父亲林先生回忆，当时带她参观巴南少儿武术培训基地时，小家伙被教练演示的板凳功深深吸引，缠着要学。“刚开始连握稳板凳都难，每次练习都摔得膝盖淤青，但她从不哭闹，咬着牙爬起来继续练。” 教练张书省（重庆少林武术馆资深教练）介绍，板凳功对核心力量和平衡感要求极高，许多成年学员都望而却步，但小雨展现出惊人的毅力。
为了打好基础，小雨每天清晨六点就开始基本功训练：平板支撑强化核心，猫平衡式提升身体协调性，马步扎稳后还要头顶一碗水保持半小时。“有一次她发烧 39 度，仍坚持完成当天的训练计划，看得我既心疼又敬佩。” 母亲李女士说。经过三年打磨，小雨已能轻松完成 “左弓步横推”“右歇步平转扫” 等 36 个高难度招式，真正实现了 “人凳合一”。
小雨练习的板凳功，实则是源自湖北咸丰的省级非遗 “陈氏板凳拳” 的分支。这种诞生于清末的武术，曾在武陵山区抵御匪患中立下战功，其 36 个攻防招式融合了棍、剑、刀等兵器的精髓。“板凳裹身避锐器，推格点击让我任”，这句祖传口诀至今仍被传承人陈俊法挂在嘴边。
为了让小雨领悟武术的文化内涵，张教练特意带她观看了咸丰板凳拳传人的教学视频。当看到 8 岁女孩梁婉盈在佛山表演时行云流水的动作，小雨深受触动：“我也要像姐姐一样，让更多人知道板凳也能当兵器！” 如今，她不仅能熟练演示传统套路，还会在招式中加入自己的创意，如将 “旋风腿打虎式” 与现代体操动作结合，形成独特风格。
今年春天，小雨迎来了人生中的首场重要赛事 ——2025 年重庆市青少年武术套路锦标赛。在传统器械组的赛场上，她以一套融合陈氏板凳拳精髓与个人特色的表演技惊四座。当完成最后一个 “朝天一炷香” 招式时，现场掌声雷动，连裁判都忍不住点头赞许。最终，她以 9.87 分的高分摘得儿童组银奖，成为赛场上年纪最小的获奖者。
“比赛时我一点都不紧张，感觉板凳就是我的伙伴。” 小雨赛后兴奋地说。颁奖仪式上，她特意穿上绣着虎纹的练功服 —— 这是母亲参照湖北咸丰板凳拳传人的服饰定制的。“希望她能像小老虎一样，在传统武术的道路上勇往直前。” 李女士眼眶湿润地说。
如今，小雨的日常训练又多了一项任务 —— 录制教学视频。在教练团队的帮助下，她已在短视频平台发布了十余条板凳功教学内容，累计播放量超百万次。有网友评论：“看了小姑娘的视频，才知道老祖宗的智慧有多厉害！” 更令人惊喜的是，巴南区多所小学邀请小雨到校表演，不少孩子因此爱上了传统武术。
“我hth手机版登录·官网app下载最大的梦想，是像咸丰的陈俊法爷爷那样，把板凳功带进更多学校。” 小雨认真地说。她的书包里，常年装着一本《土家族板凳拳》专著，这是陈俊法得知她的故事后特意寄来的。书中 “子孙谨记我为奇” 的家训，已成为她的座右铭。
从巴南街头到市级赛场，从摔伤到绽放光芒，小雨用七年时间诠释了 “台上一分钟，台下十年功” 的真谛。正如她的教练所说：“这个孩子不仅传承了板凳功的招式，更传承了中国武术坚韧不拔的武魂。” 当越来越多像小雨这样的少年投身传统技艺，我们有理由相信，那些承载着民族记忆的文化瑰宝，终将在新时代焕发出勃勃生机。
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